コロナ禍で運動量がガクンと減り、いつの間にかお腹の周りに肉がついてしまいました。
「腹出てるよ」と周囲から言われ、鏡に映った自分の姿を見て「俺太ったな・・・」と愕然としました。
このままではマズいと一念発起してダイエットに取り組みました。
取り組んだ期間は３か月間ですが、まずまずの結果が出せたのではないかなと思います。
どのように変化したかビフォーアフターの写真を入れておりますので、最後までお付き合いください。
ビフォー（2021年10月）
現在41歳の中年のオヤジですが、見事なビール腹です。
「自分は同世代と比べて体型維持できてる方」と思っていましたが、現実を突きつけられた思いでした。
ここ5年くらいジムに通っているのである程度の筋肉量はあるような気がしますが、その上にまとわりついている脂肪が気になります。
ジョギングなど有酸素運動は行っていましたが思うような変化が見られなかったため、ジムのパーソナルトレーナーにアドバイスをもらいダイエットを開始しました。
アフター（3か月後）
3か月間で体重を5キロ落とすことに成功しました。
体脂肪率はこの時13％台（InBodyで計測）まで下げることに成功し、ここ10年でもっとも脂肪率が下がっています。
周囲からも「痩せたね」と明らかに変化に気付いてもらえます。
どんよりしていた気分も前向きになり、表情も変わったような気がします。
ビフォーアフター写真比較
写真を並べて比較すると、明らかに変わったのはお腹周りです。
シックスパックとまではいきませんが、腹筋もやや筋が見えるようになりました。
今回のダイエットで気を付けたのは「筋肉量を減らさずに脂肪だけ落とす」というものです。
ダイエット中も筋トレを続け、食事にも気をつけました。
パーソナルトレーナーの方のアドバイスを忠実に実行した結果です。
「なぜもっと早く相談しなかったんだろう？」と思うくらいに結果が出て、自分でも驚いています。
これまで色々なダイエット方法を行ってきましたが、今回の結果が最もよかったです。
「年齢的に体を絞るのはもう無理かな」と思っていましたが、まだまだイケることに気がついて気持ちがとても前向きになりました。
トレーナーの方ありがとうございました！
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まとめ
ダイエットはキツイものと思っていましたが、ダイエットの方法を間違わなければ、比較的少ない負担で最大の結果が出せることが分かりました。
ボディメイクはこれからも続けていこうと思います。
目指せイケオジ（笑）