ダイエットをしようとする時にまず考えるのは「自分でやる」という選択肢です。
自分でダイエットをするメリットは、コストを抑えられる点です。
ただ自分でやると「辛い」「どうやればいいのか分からない」「続かない」などの問題が出てきます。
そんな時に考えた方がよいのは「パーソナルジムに通う」という方法です。
確かにコストはかかりますが、ダイエットの効果が出やすいのはプロに指導してもらうことだと思います。
ボクもパーソナルトレーナーにアドバイスをもらうことで、劇的な結果を出すことができ、1年たった今でも体型を維持することができています。
パーソナルジムに通うことのメリットや実際のどこのパーソナルジムを選べばよいかについてお話していきます。
パーソナルジムに通うことのメリット
ボクは過去に独力でダイエットに挑んだことが何度かあります。
効果はある程度上げることができましたが、振り返ると「無駄な部分が多かった」と思います。
パーソナルトレーナーのアドバイスによるダイエットは、合理的かつ効率がよく「今までのダイエットは何だったんだろう？」と思ってしまうほど最短の期間と労力で結果を出すことができました。
パーソナルジムに通うことのメリットは
- ダイエットの成功率が上がる
- 効率的にダイエットを行うことができる
- 指導を受けて身に付いた知識は一生ものの財産になる
です。他にもたくさんのメリットがあります。
ボクはパーソナルトレーニングを受けてダイエットの正しい知識や方法を学ぶことができて、自分の体型を維持するための自信をつけることができました。
パーソナルジムに通うことで生じるデメリット
もちろんメリットばかりではありません。
パーソナルジムに通うことで生じるデメリットもあります。
- 負担する費用が大きい
- ジムに通う時間を作れないことがある
パーソナルジムは通常のジムに比べて負担する費用が大きくなります。
また、多額の費用を払ったにもかかわらず、仕事の都合などで通う時間が作れなくなってしまう場合があります。
でも、それでもボクはパーソナルジムに通うメリットの方が大きいと思います。
確かに負担する費用は小さくありませんが、理想の体を短期間で得られるなら安いのではないでしょうか？
ダイエットにより得られた理想的な体で自信に満ちたご自分になれると考えると安い投資だとボクは感じます。
ダイエット情報が氾濫していて、どれが正しい情報なのか分かりにくい状況の中で、正しいダイエット知識や方法を得られるのは大きな財産になると思いますし、少なくともボクはそう感じています。
パーソナルトレーニングでは何をする？
筋力トレーニング
ダイエットの基本は、筋力トレーニングです。
筋肉量を増やすことで代謝を上げ、太りにくい体を作ることができます。
ただ痩せればいいという考え方がありますが、体重が落ちても筋肉量が少なく脂肪量が多いスキニーファットではかっこよく見えません。
筋力トレーニングをすることで見栄えのする体になることができます。
食事指導
ダイエットを成功に導くために筋力トレーニングと並んで大切なのは食事です。
よく「断食すれば痩せる」という方がいらっしゃいます。
確かに体重を短期間に落とすことができますが、必ずリバウンドします。
断食により筋肉量が落ちますので、代謝が落ち太りやすい体になってしまいます。
パーソナルジムの食事指導で、断食は基本ありませんし過度に食事制限をするというのもありません。
中にはスイーツやお酒も一部OKというものもあり食事を制限するというよりも、摂取する栄養のバランスを指導するというイメージです。
ボクの場合は、食事制限がキツイという印象はなく、むしろ「こんなに食べて結果出るのかな？」と思ったくらいです。
もちろん個人差はあると思いますが、少なくとも「空腹に耐えに耐える」というものはないはずです。
パーソナルジムの選び方
ではどのようにしてパーソナルジムを選べばいいのでしょうか。
いくつかのポイントがあると思いますが、5つのポイントをお話していきます。
店舗の場所
通うのに時間がかかりすぎると、続かない原因になってしまいますので店舗の場所は大切です。
例えば通勤で使う駅から徒歩5分以内などの立地であれば、会社帰りに負担にならず通うことができます。
通いやすさは継続するうえでとても大切なので、立地がいいパーソナルジムを選ぶのがいいと思います。
トレーナーの質
トレーナーの質はとても大切だと思います。
清潔感や話しやすさ、トレーニングの知識などを持っているパーソナルトレーナーのいるジムを選ぶことがポイントです。
「このトレーナーは大丈夫かな？」と思った時は、腹筋を見せてもらうといいかもしれません。
自分の体をコントロールできないトレーナーに適切な指導はできないと思いますので、腹がたるんでいたら、そのトレーナーを選ぶのをやめたほうがいいと思います。
知識とスキルのあるトレーナーに指導してもらうことがダイエットを成功に導く1つの鍵です。
実績
パーソナルトレーニングジムの実績も大切です。
ホームページを見ると、ビフォーアフターの写真が掲載されているジムがありますが、ダイエットを成功させた実績がパーソナルジムの信用度を計る物差しだと思います。
ダイエットを成功させた会員数が多ければそのパーソナルジムはダイエットを成功させるノウハウがあるということなので、パーソナルジムの選択基準にするとよいです。
価格
パーソナルジムは通常のジムに比べると割高になります。
でもできるだけ安く抑えたいと思われると思います。
パーソナルジムと言っても価格帯は様々です。
今回は割安なパーソナルジムを紹介していきます。
女性向けサービス
「メンズが多い場所でトレーニングをしたくない」「トレーナーは女性がいい」という女性の方は多いのではないでしょうか。
パーソナルジムには女性向けのサービスを展開しているところがあります。
この後、女性専用のサービスを展開しているパーソナルジムもご紹介します。
おススメのパーソナルジム
上でもお話ししましたがパーソナルジムの価格帯は幅広いです。
今回は極力金額をおさえて最大限の効果を出せるコスパの良いパーソナルジムを紹介していきます。
また、女性向けのサービスを展開しているパーソナルジムや「金額は気にしないから短期間で結果を出したい」という方向けのパーソナルジムも紹介していきます。
アップルジム
アップルジムは業界最安値を謳っています。
実はモデルさんや芸能人の方も通っている信頼性の高いジムです。
会員のビフォーアフターの写真も公開されていて、実績がありかなりコスパのよいパーソナルジムです。
- 5,500円〜／回 4回から
- 業界最安値
- 駅徒歩5分以内
- 目標達成者1万人突破
- 日本一通いやすいジム
- モデル芸能人が通うジム
コストをできるだけおさえたいけど、結果を出したいという方におススメです。
| 入会金 | 33,000円 |
| コース料金 | 5,500円〜／回 4回から |
| 店舗エリア | 東京、神奈川、大阪、福岡 |
ライザップ
テレビCMでおなじみのライザップですが、短期間で確実に結果を出したいのであればライザップがおススメです。
コストはかかりますが、アプリ管理や30日間全額返金保証制度などフォローも抜群です。
累計会員数も16万人を超え、実績など信頼性も高いです。
- 短期間で結果にコミット
- トレーナーの採用率3.2％ ボディメイクのプロが指導
- 週2回 1回50分のトレーニング
- 辛い食事制限ではなく正しい食事習慣の指導
- 累計会員数16万人の高い信頼性
「イベントが控えている」「夏までにどうしても痩せたい」など短期間で結果を出したい方にはライザップがおススメです。
| 入会金 | 55,000円 |
| コース料金 | 327,800円 1回50分×16回／2か月 |
| 店舗エリア | 全国120店舗以上 |
ライザップウーマン
女性向けのサービスで、「男子のいるところではトレーニングしたくない」という女性の方におススメです。
トレーナーも女性のため安心してトレーニングができます。
平均すると‐5.6歳の若見え効果があり、女性目線でのサービスが提供されています。
- プロの女性トレーナー 完全個室トレーニング
- 低糖質だけではなく中糖質バランス食
- 週2回 50分／回
- 無駄に辛いトレーニングの必要がなく、運動が苦手な女性にもおススメ
- 平均-5.6歳の若見え効果
- 美容マシンを完備
「結婚式までに痩せたい」「産後太りを解消したい」など女性の方のお悩みを解決するならライザップウーマンがおススメです。
| 入会金 | 55,000円 |
| コース料金 | 327,800円 1回50分×16回／2か月 |
| 店舗エリア | 東京、神奈川、千葉、埼玉、茨城、栃木、群馬 |
まとめ
パーソナルジムについてお話してきましたが、「でもやっぱりパーソナルジムは高くて・・・」と思われる方は多いと思います。
パーソナルジムに通うメリットは上でもお話ししましたが、目先の結果に加えて正しいダイエット知識が身につくということです。
正しいダイエット知識を持っている人と持っていない人では、この先大きな差がついてきます。
仮に体形が崩れたとしても正しいダイエットの知識があれば、自力でまた元に戻すことができます。
ボクは正しいダイエット知識を身に付けることができ、無駄なダイエットから解放されたという安心感が生まれました。
トータルで考えればパーソナルジムへの投資効率はとても高いです。
是非、理想の体を手に入れてください！